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ジム(2018-01-2)
先日に続き、2回目のジムに行ってきました。今日は前回よりしっかり、負荷をみながらトレーニングしてきました。

(1)トレッドミル(両手で支えながらのウォーキング)
   スピード:2.5 10分間
   0.41km 40kcal

(2)レッグプレス
   負荷:2~6を、各15回ずつ;計75回
   →次回からは、負荷:5 or 6 で、15回×3セットにするつもり。

(3)チェストプレス
   負荷:5 15回×3セット

(4)ショルダープレス
   負荷:5 15回×3セット
   →負荷:5はちょっと重かったので、次回からは負荷4にするつもり。

(5)アームカール
   負荷:5 15回×3セット

(6)AB/ADヒップ
   負荷:5 15回×3セット

(7)二―エクステンション
   負荷:4 15回×3セット

(8)残り時間でストレッチ
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