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ジム(2018-01-4)
今月4回目のジムに行ってきました。
前回と一緒のメニューです。

(1)トレッドミル(両手で支えながらのウォーキング)
   スピード:2.5→3.0 10分間
   0.45km 40kcal

(2)レッグプレス
   負荷:5→6→6を、各15回ずつ×3セット;計45回

(3)チェストプレス
   負荷:5 15回×3セット

(4)ショルダープレス
   負荷:4 15回×3セット

(5)アームカール
   負荷:5 15回×3セット

(6)AB/ADヒップ
   負荷:5 15回×3セット

(7)二―エクステンション
   負荷:4 15回×3セット

(8)残り時間でストレッチ
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