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ジム(2018-01-5)
今月5回目のジムに行ってきました。
今日は一部のメニューで、負荷を強くしてみました。

(1)トレッドミル(両手で支えながらのウォーキング)
   スピード:3.0→3.5 10分間
   0.55km 95kcal

(2)レッグプレス
   負荷:6 15回×3セット

(3)チェストプレス
   負荷:5 15回×3セット

(4)ショルダープレス
   負荷:4 15回×3セット

(5)アームカール
   負荷:5 15回×3セット

(6)AB/ADヒップ
   負荷:5 15回×3セット

(7)二―エクステンション
   負荷:4 15回×3セット

(8)残り時間でストレッチ
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