zuKao


プロフィール

zuKao

Author:zuKao



最近の記事



最近のコメント



カテゴリー



月別アーカイブ



リンク

このブログをリンクに追加する



ジム(2018-05-1)
今日は時間の都合で、最後のストレッチができませんでした。

(1)トレッドミル(両手で支えながらのウォーキング)
   スピード:3.5(2分まで)→4.0(5分まで)→4.5(最後の5分)
   10分間
   0.69km 46kcal(右側のマシン)

(2)レッグプレス
   負荷:6 15回×3セット

(3)チェストプレス
   負荷:5 15回×3セット

(4)ショルダープレス
   負荷:4 15回×3セット

(5)アームカール
   負荷:5 15回×3セット

(6)AB/ADヒップ
   負荷:5 15回×3セット

(7)二―エクステンション
   負荷:4 15回×3セット

(8)腹筋:15回×2セット

(9)残り時間でストレッチ
スポンサーサイト


この記事に対するコメント

この記事に対するコメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する


この記事に対するトラックバック