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ジム(2018-05-6)
今日は新しいウェアを着てトレーニングしてきました。いつものメニュー前のバイク5分もやってきました。

(1)トレッドミル(両手で支えながらのウォーキング)
   スピード:4.0(2分まで)→4.5(5分まで)→5.0(最後の5分)
   10分間
   0.77km 48kcal(右側のマシン)

(2)レッグプレス
   負荷:6 15回×3セット

(3)チェストプレス
   負荷:5 15回×3セット

(4)ショルダープレス
   負荷:4 15回×3セット

(5)アームカール
   負荷:5 15回×3セット

(6)AB/ADヒップ
   負荷:5 15回×3セット

(7)二―エクステンション
   負荷:4 15回×3セット

(8)腹筋:15回×2セット

(9)残り時間でストレッチ
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