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ジム(2018-06-1)
今週は仕事の都合で平日に行くことができませんでした。
土曜日の夜でしたが、頑張ってきました。
今日から、腹筋の回数を増やしました。

(1) バイク(5分)

(2)トレッドミル(両手で支えながらのウォーキング)
   スピード:4.0(2分まで)→4.5(5分まで)→5.0(最後の5分)
   10分間
   0.77km 48kcal(右側のマシン)

(3)レッグプレス
   負荷:6 15回×3セット

(4)ショルダープレス
   負荷:4 15回×3セット

(5)チェストプレス
   負荷:5 15回×3セット

(6)アームカール
   負荷:5 15回×3セット

(7)AB/ADヒップ
   負荷:5 15回×3セット

(8)二―エクステンション
   負荷:4 15回×3セット

(9)腹筋:20回×2セット

(10)残り時間でストレッチ
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