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ジム(2018-06-2)
今週も平日に行くことができませんでした。
そして土曜日も用事があり行けませんでした。
ということで、日曜日の夜に頑張ってきました。

(1) バイク(5分)

(2)トレッドミル(両手で支えながらのウォーキング)
   スピード:4.0(2分まで)→4.5(5分まで)→5.0(最後の5分)
   10分間
   0.77km 48kcal(右側のマシン)

(3)レッグプレス
   負荷:6 15回×3セット

(4)ショルダープレス
   負荷:4 15回×3セット

(5)チェストプレス
   負荷:5 15回×3セット

(6)アームカール
   負荷:5 15回×3セット

(7)AB/ADヒップ
   負荷:5 15回×3セット

(8)二―エクステンション
   負荷:4 15回×3セット

(9)腹筋:20回×2セット

(10)残り時間でストレッチ
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