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ジム(2019-4-01)
今日は午前中に脳ドックを受け、夕方にトレーニングしてきました。
(1) バイク(30分)
(2)トレッドミル
スピード/角度:4.0(2分まで)→4.5(5分まで)→5.0(最後の5分)
(3)レッグプレス
負荷:6 15回×3セット
(4)ショルダープレス
負荷:4 15回×3セット
(5)チェストプレス
負荷:5 15回×3セット
(6)アームカール
負荷:5 15回×3セット
(7)二―エクステンション
負荷:4 15回×3セット
(8)腹筋:25回×2セット
(9)残り時間でストレッチ
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【2019/04/03 20:55】
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