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ジム(2019-4-01)
今日は午前中に脳ドックを受け、夕方にトレーニングしてきました。

(1) バイク(30分)

(2)トレッドミル
   スピード/角度:4.0(2分まで)→4.5(5分まで)→5.0(最後の5分)

(3)レッグプレス
   負荷:6 15回×3セット

(4)ショルダープレス
   負荷:4 15回×3セット

(5)チェストプレス
   負荷:5 15回×3セット

(6)アームカール
   負荷:5 15回×3セット

(7)二―エクステンション
   負荷:4 15回×3セット

(8)腹筋:25回×2セット

(9)残り時間でストレッチ
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