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ジム(2018-05-7)
今日も仕事を早めに終わらせてトレーニングしてきました。メニュー前のバイク5分もやってきました。

(1)トレッドミル(両手で支えながらのウォーキング)
   スピード:4.0(2分まで)→4.5(5分まで)→5.0(最後の5分)
   10分間
   0.77km 48kcal(右側のマシン)

(2)レッグプレス
   負荷:6 15回×3セット

(3)チェストプレス
   負荷:5 15回×3セット

(4)ショルダープレス
   負荷:4 15回×3セット

(5)アームカール
   負荷:5 15回×3セット

(6)AB/ADヒップ
   負荷:5 15回×3セット

(7)二―エクステンション
   負荷:4 15回×3セット

(8)腹筋:15回×2セット

(9)残り時間でストレッチ

嶋口内田研究会(20180522)に参加してきました
5/22(火)の夜、六本木の日本マーケティング協会で開催された嶋口内田研究会に参加してきました。
今回のスピーカーは、『「100円のコーラを1000円で売る方法』の著者である永井孝尚さん。
テーマは『成長を生み出す「トルネード式仮説検証」』でした。

書籍にもなっている『そうだ、星を売ろう』の解説には時間をかけられていて、実際に長野県阿智村に星を見に行ってみたくなりました。

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ジム(2018-05-6)
今日は新しいウェアを着てトレーニングしてきました。いつものメニュー前のバイク5分もやってきました。

(1)トレッドミル(両手で支えながらのウォーキング)
   スピード:4.0(2分まで)→4.5(5分まで)→5.0(最後の5分)
   10分間
   0.77km 48kcal(右側のマシン)

(2)レッグプレス
   負荷:6 15回×3セット

(3)チェストプレス
   負荷:5 15回×3セット

(4)ショルダープレス
   負荷:4 15回×3セット

(5)アームカール
   負荷:5 15回×3セット

(6)AB/ADヒップ
   負荷:5 15回×3セット

(7)二―エクステンション
   負荷:4 15回×3セット

(8)腹筋:15回×2セット

(9)残り時間でストレッチ

命の授業
命の授業
すごくいいです。

Reebok OUTLET
うえ
アウトレットで、トレーニング用のシャツとパンツ(ジャージ)を購入しました。

iFan Flappy

Francfrancの店内を歩いていたら、良さげな扇風機を発見。会社のデスク周りのケーブルが多くなり、USBポートも埋まってきたので、充電式でケーブル無しを購入。

以前から使っている無印良品の扇風機がボチボチ壊れそうなので、コイツに活躍してもらおうと思います。



ジム(2018-05-5)
今日はいつものメニューを始める前に、5分間バイクをやってみました。

(1)トレッドミル(両手で支えながらのウォーキング)
   スピード:4.0(2分まで)→4.5(5分まで)→5.0(最後の5分)
   10分間
   0.77km 48kcal(右側のマシン)

(2)レッグプレス
   負荷:6 15回×3セット

(3)チェストプレス
   負荷:5 15回×3セット

(4)ショルダープレス
   負荷:4 15回×3セット

(5)アームカール
   負荷:5 15回×3セット

(6)AB/ADヒップ
   負荷:5 15回×3セット

(7)二―エクステンション
   負荷:4 15回×3セット

(8)腹筋:15回×2セット

(9)残り時間でストレッチ

ジム(2018-05-4)
大雨の中、夜に行ってきました。

(1)トレッドミル(両手で支えながらのウォーキング)
   スピード:4.0(2分まで)→4.5(5分まで)→5.0(最後の5分)
   10分間
   0.77km 48kcal(右側のマシン)

(2)レッグプレス
   負荷:6 15回×3セット

(3)チェストプレス
   負荷:5 15回×3セット

(4)ショルダープレス
   負荷:4 15回×3セット

(5)アームカール
   負荷:5 15回×3セット

(6)AB/ADヒップ
   負荷:5 15回×3セット

(7)二―エクステンション
   負荷:4 15回×3セット

(8)腹筋:15回×2セット

(9)残り時間でストレッチ

血圧計HEM-7131を購入しました。
Amazonで注文した血圧計が届きました。


ジム(2018-05-3)
今日からトレッドミルのスピードを上げました。

(1)トレッドミル(両手で支えながらのウォーキング)
   スピード:4.0(2分まで)→4.5(5分まで)→5.0(最後の5分)
   10分間
   0.77km 48kcal(右側のマシン)

(2)レッグプレス
   負荷:6 15回×3セット

(3)チェストプレス
   負荷:5 15回×3セット

(4)ショルダープレス
   負荷:4 15回×3セット

(5)アームカール
   負荷:5 15回×3セット

(6)AB/ADヒップ
   負荷:5 15回×3セット

(7)二―エクステンション
   負荷:4 15回×3セット

(8)腹筋:15回×2セット

(9)残り時間でストレッチ