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膝を傷めて感じること
12月に膝を傷めてから、極力階段は使わずにエレベータやエスカレータを利用している。

ちょっと遠くてもエレベータやエスカレータがあればいいのだが、公共の交通機関でも、駅にそれらが設置されていなかったり工事中で利用ができなかったりもする。また利用できるにしても、ものすごく遠回りをしなければいけなかったりする。

これが空いている時間なら遠回りをすればいいだけの話なのだが、ラッシュアワーだとそもそも遠くにあるエレベータやエスカレータを普段利用しない駅で見つけ出すのはほぼ不可能。人の流れも激しいので。

ということを、都心に出てきて感じた朝であった。

ジム(2018-01-4)
今月4回目のジムに行ってきました。
前回と一緒のメニューです。

(1)トレッドミル(両手で支えながらのウォーキング)
   スピード:2.5→3.0 10分間
   0.45km 40kcal

(2)レッグプレス
   負荷:5→6→6を、各15回ずつ×3セット;計45回

(3)チェストプレス
   負荷:5 15回×3セット

(4)ショルダープレス
   負荷:4 15回×3セット

(5)アームカール
   負荷:5 15回×3セット

(6)AB/ADヒップ
   負荷:5 15回×3セット

(7)二―エクステンション
   負荷:4 15回×3セット

(8)残り時間でストレッチ

ジム(2018-01-3)
今月3回目のジムに行ってきました。

(1)トレッドミル(両手で支えながらのウォーキング)
   スピード:2.5→3.0 10分間
   0.45km 40kcal

(2)レッグプレス
   負荷:5→6→6を、各15回ずつ×3セット;計45回

(3)チェストプレス
   負荷:5 15回×3セット

(4)ショルダープレス
   負荷:4 15回×3セット

(5)アームカール
   負荷:5 15回×3セット

(6)AB/ADヒップ
   負荷:5 15回×3セット

(7)二―エクステンション
   負荷:4 15回×3セット

(8)残り時間でストレッチ

ジム(2018-01-2)
先日に続き、2回目のジムに行ってきました。今日は前回よりしっかり、負荷をみながらトレーニングしてきました。

(1)トレッドミル(両手で支えながらのウォーキング)
   スピード:2.5 10分間
   0.41km 40kcal

(2)レッグプレス
   負荷:2~6を、各15回ずつ;計75回
   →次回からは、負荷:5 or 6 で、15回×3セットにするつもり。

(3)チェストプレス
   負荷:5 15回×3セット

(4)ショルダープレス
   負荷:5 15回×3セット
   →負荷:5はちょっと重かったので、次回からは負荷4にするつもり。

(5)アームカール
   負荷:5 15回×3セット

(6)AB/ADヒップ
   負荷:5 15回×3セット

(7)二―エクステンション
   負荷:4 15回×3セット

(8)残り時間でストレッチ

ジム(2018-01-1)
2013年2月以来サボリ続けていたのですが、今日から近所の地域体育館に行ってトレーニングすることにしました。
といっても膝の調子が悪いので、トレーニングというよりはリハビリ程度。
だんだんと普通にトレーニングできるようにしていきたいと思います。

(参考)今までのトレーニング履歴

2005/07-2006/05/04<約10ケ月>

 <サボリ期間…約2年11ケ月>

2009/03/20-2009/08/16<約5ケ月>

 <サボリ期間…約5ケ月>

2010/01/24-2010/05/30<約4ケ月>

 <サボリ期間…約2年8ケ月>

2013/01/20-2013/02/11

 <サボリ期間…約4年11ケ月>

半月板損傷(水平断裂)
先々週から膝が痛くなり、先週半ばに整形外科で診察してもらいました。
レントゲンを撮り診察していただいたところ、おそらく半月板が損傷しているだろうとのこと。
半月板はレントゲンに写らない為、精密検査の為にMRIが必要とのこと。
ということで、土曜日の午後に再度MRIの為に整形外科を受診しました。

20分ほどのMRI撮影後、先生の解説を聞きました。
結果はやはり半月板損傷。
主に水平断裂だが、縦もしくは斜めにも少々断裂している可能性もあるとのこと。

特に急ぎで手術等の治療をする必要もなく、溜まっている水も抜かずに様子をみましょうということになりました。
今後は太ももの筋肉をつけた方がよいというアドバイスも受けました。

エアウィーヴ クッション
飛行機や新幹線の移動時、お尻に圧が集中してしまい、すごく深いな感じがしていました。
最近は仕事でも長時間座っていることが多いので、今後の身体のことを考えて購入してみました。


嶋口内田研究会(20171129)に参加してきました
11/29(水)の夜、早稲田大学にて開催された嶋口内田研究会に参加してきました。
今回のスピーカーは、デロイトトーマツベンチャーサポートの斎藤祐馬さん。
テーマは『大企業における新規事業の起こし方』でした。
正直、今回のテーマはあまり興味ないと思って参加したのですが、何点か参考になることがあり結果としては参加して良かったです。

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the 3rd Burger

ちょっと小腹がすいたので、この前テレビでやっていたthe 3rd Burgerに入ってみました。わさび入りの店名と同じバーガーを注文してみました。もっと高い店だと勝手に思っていたので、お手頃価格にびっくりしました。

From Helsinki to Narita 2017
帰りはエコノミークラスの窓側席。ヘルシンキ空港は夕方17時頃の離陸予定ですが、雨のせいなのか普通もそうなのか分かりませんが既にかなり暗かったです。



帰りの最初の機内食。フィンランドの業者が作っているせいか、やはり行きの機内食と比べてしまうと残念な感じがしました。



日本到着前の機内食も、やはり美味しいとは言えない感じでした。



こちらは窓の外を眺めていた時に見えた自分の乗っている飛行機の影の周りに円環状の虹がかかっている様子です。専門用語では「ハロ(日本語では暈(かさ))」というらしいです。